Question

饭后为什么不宜剧烈运动？

Answer 1

饭后血液大都分布到了消化系统，如果这个时间活动的话血液就流到了运动系统，这样会影响到人对食物的正常消化，加重它的负担。

Answer 2

饭后剧烈的运动容易导致肠胃的不适，最常见的就是引起反胃，严重的会造成呕吐的情况，所以饭后不宜马上就行剧烈运动，可以进行散步等舒缓的运动。

一般在饭后至少1小时才可以进行剧烈运动，如果饮食中油腻和不宜消化的食物较多，还需要相应的增加间隔时间。

Answer 3

亲，主要有两个原因：
一是饭后运动，刚吃完的食物会在运动过程中震荡颠簸牵拉肠系膜，引起腹痛；
二是运动的时候，血液主要供应肌肉，供应消化的血流量减少，会引起消化不良，而且容易有慢性胃炎。

另外建议您在运动前的1到2小时之间吃一些高纤维的饼干，或者葡萄干、水果。

饭后1个小时再运动，运动以后休息30—60分钟后，可以吃东西，但是不要吃过凉，过硬或过于油腻的食物哦，对肠胃不好。