Question

服用乳清蛋白加上锻炼可以加快肌肉生长吗

Answer 1

　　服用乳清蛋白加上锻炼可以加快肌肉生长。
　　稍有训练经验的人都知道，健美训练的过程并非肌肉增长的过程，真正的肌肉增长是在训练之后。训练使所练部位的肌纤维轻微损伤，经过修复，使肌纤维增粗，肌肉块增大。修复需要一定的物质保证，否则肌肉不但不会增长，反而会减小。因此，练健美不但要懂得如何练，而且要明白应该吃什么和怎么吃。肌纤维修复的主要材料是蛋白质，所以训练后保证一定数量蛋白质的摄入十分重要。要选择蛋白质含量高、质量好、生物价高的食品作为蛋白质的来源，如蛋类、肉类（廋）、乳类、鱼类等。配合食用加工过的大豆制品，以提高生物价，节省费用。‍

Answer 2

乳清蛋白粉必须要运动才能喝吗？戴运动护具身体不会进步吗？

Answer 3

可以，但是没有你说的快速。
凡事都需要一个过程的，欲速则不达，这个道理不要懂，更何况是长肌肉，那可能那么容易，是吧。但是是有作用的，坚持下来肯定能达到你的预期。

望采纳