Question

如何在愤怒的时候平复心情

Answer 1

俗话说，冲动是魔鬼，我们在愤怒的时候最容易冲动，然后做出一些让自己肠子都悔青了的事情。那么，怎么样在一个人愤怒的时候将他从冲动的边缘拉回来呢？下面我们来看看这些情绪管理的小妙招，或许能够帮你管理自己的情绪哦！
　　1、 利弊分析法
例如：愤怒可让对方知道自己不好欺负，但愤怒亦可能令对方厌恶自己……分析过后，仔细想想，除了愤怒之外，是否还有更好的方法面对?
　　2、 冷热治疗法
把心里种种“炽热想法”写下来，然后逐一想出相对的客观“冷静想法”，再抽离地作对比 ── 你会发现“炽热想法”中充满了渲染性的语言，在这时候换上“冷静想法”，就可让你的感觉平静下来。
　　3、善解人意法
善解人意是愤怒的终极解药，也是最高的魔法，更奇妙的是它非常现实。这不是要你感同身受，也不是纯粹支持，而是要确切了解对方的想法和动机，让他们觉得被了解。当你有了这种“超能力”，无论遇到什么不喜欢的人和事，也可以轻易理解与接受，怒不起来。
　　4、 修改方针法
你自己所订的做事方针，可能根本不设实际，只令你感受到不必要的挫败与困扰。什么是对?什么是错?什么是可?什么不可?这些都须要按你的实践经验作调整，直至现实上可行为止。