Question

运动导致横纹肌溶解的机理是什么？有什么预防措施

Answer 1

【运动导致横纹肌溶解的机理】主要机理为：在首次运动后，离心收缩会对肌肉产生较为严重的损伤。但是，在一周后，甚至半年内，再次用同样强度重复相同的离心运动，产生的肌肉损伤就非常轻微了，产生的CK（肌酸激酶）升高也不明显（肌酸激酶是促进细胞进一步损伤）。
相对于交叉训练导致的身体整体缺血，局部高强度训练造成的局部缺血，细胞恢复更慢。这主要是因为部分缺血的代谢产物会持续的释放到循环血液中，从而对脏器产生的损害更大。
过量体育锻炼和军事训练，尤其在闷热潮湿的环境下运动容易导致横纹肌溶解症，除了运动，各种会让肌肉发生严重损伤的行为都可能会引起横纹肌溶解症。例如肌肉压砸拉撕伤之后、或运动过度、高压电电击、全身性痉挛、酗酒或服用过量安眠药、导致长期维持某一睡姿、某些降血脂药物、或大量蜂螫、毒蛇咬伤等出现局部或全身的肌肉酸痛而产生广泛横纹肌细胞坏死。
【预防措施】
1、不要突然做15分钟不停息的快速深蹲或俯卧撑，或者做之前做一点适应性训练也可以防止横纹肌溶解；
2、交叉训练可以很好的避免横纹肌溶解。比如做200个深蹲，做200个俯卧撑，再做200个仰卧起坐。
3、不要在高热高湿的情况下进行大强度运动，及时散热，多喝水。
4、少吃不放心摊贩的肉类。
【横纹肌溶解症】横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。