Question

吃什么可以防止便秘？

Answer 1

芝麻粉，加速肠胃蠕动防止便秘，还有就是多吃苹果也是加速肠胃蠕动的，再有就是多喝蜂蜜水，如果很严重就喝两勺麻油，很有效，我以前就是这样解决的。

Answer 2

1 每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水; 　　
2 多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量; 　
3 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生; 　
4 每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用; 　
5 增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力; 　
6 多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉（必须是熟透的香蕉）、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
7一定要养成定时排便的习惯，哪怕没有便意，到时间一定要去蹲守

另外，饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

Answer 3

　饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。
　　饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。
　　足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

Answer 4

吃香蕉或喝蜂蜜水可以防止便秘 。