Question

一直只吃燕麦可以减肥吗

Answer 1

可以减肥的

燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。

1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；

2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；

4. 改善免疫系统，燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

5. 有益减肥瘦身，燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

6. 含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。
   

Answer 2

　　吃燕麦减肥方法如下：

1. 在燕麦减肥之前我们要排毒，吃饭是正常的，还和平时一样，就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水，这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦，效果很好的。

2. 早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服。 中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝。晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦。这是不用运动，一周就见效的饮食法。

3. 坚持500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。这个方法也不用运动，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方

4. 早上喝水后慢走15分钟，什么都不吃，把燕麦磨成粉，喝燕麦粉一水杯左右。中午吃一碗燕麦粥，只用水煮，配小枣，花生3-6颗。晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月，不吃零食，不喝饮料，5斤是没有问题的。

　　注：燕麦里不能加糖，什么糖都不行。

Answer 3

不止可以减肥，还可以降血脂，降胆固醇。我爸爸之前就是三高，吃了一个多月的燕麦后，数据都正常了。可是注意了，燕麦要买那种纯的，不要有糖有牛奶的那种。因为里面都是糖精对身体不好。吃燕麦的同时可以吃点青菜，也要吃点肉，最好是晚上不要吃肉，就是燕麦和青菜加上少量运动，会瘦比较快。

Answer 4

不止可以减肥，还可以降血脂，降胆固醇。我爸爸之前就是三高，吃了一个多月的燕麦后，数据都正常了。可是注意了，燕麦要买那种纯的，不要有糖有牛奶的那种。因为里面都是糖精对身体不好。吃燕麦的同时可以吃点青菜，也要吃点肉，最好是晚上不要吃肉，就是燕麦和青菜加上少量运动，会瘦比较快

Answer 5

可以啊，骨瘦如柴