青少年睡不着怎么回事
晚上睡不着觉怎么办？
人为啥要睡觉？这是每天都要进行的一项“工作”，但还是很多人不知道这项 “工作“的意义。你认真了解它了吗，青少年晚上睡不着原因是什么，什么是治疗失眠的小技巧？RSHWHO快眠你需要知道这些常识才能避免一些不必要的问题，本文来分析青少年晚上睡不着原因，及治疗失眠的小技巧。
有的人在该睡觉的时候不愿意休息，因为不知道这会给自己带来什么危害，如果熬夜没有让自己产生明显的不了变化，大家便会忽略危害肆意熬夜。大多数人其实真的不了解它的重要性。记忆力下降、注意力不集中、脾气暴躁，免疫功能减退、内分泌失调、加速老化都是它带来的不良影响，看似常见但都一点点侵蚀着我们的健康。不要不在意，通俗的来讲，你会因此变丑，脱发，年轻的你会提前步入中年危机。
RSHWHO快眠的操作：提高学习能力，改善记忆力，改善睡眠质量，增加深度睡眠，提高肠胃功能，增强抵抗力，促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力，缓解神经衰弱，镇静神经，抗焦虑，改善女性经期综合征，促进血管扩张，降低血压。
青少年晚上睡不着原因
个体的原因是占很大比例的；不良的生活习惯，工作学习、娱乐等让生活节奏变得紊乱，睡前吃得过饱或喝太多水等。环境的改变：如出游旅行、搬家等，噪音、高温、强光等。或者身体上任何的不适也会出现问题。压力过大，情绪失控等， 抑郁、焦虑情绪的早期信号是失眠，所以应该格外重视。某些药物也可能引起睡不着。
补充RSHWHO，源于自然细心呵护，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养，提高睡眠质量，可作用于人体自然的激素循环，有助于缩短入睡时间，尤其还可以改善由于抑郁导致的失眠，使睡眠深沉，醒后神清气爽。药用植物活性成分调理康复。
怎样代表你失眠了
如果你入睡时间超过半小时，且这样的状况已经持续了两周以上，醒得早、老是做梦，半夜老是醒来，白天浑身乏力无精打采的话，那么，你就是真的失眠了。
怎样证明你睡眠状态很好？
入睡速度快，最慢不超过半小时，深睡眠的时间长，也就是说睡觉沉，睡得香。不容易惊醒，不打鼾，睡眠起夜少，早上起来后精神好；头脑清楚，不犯困，工作效率高。
治疗失眠的小技巧
睡不好作为困扰当代都市人的一个大问题，你平时都会采取怎样的解决办法呢？良好的环境很重要，安静的卧室，适宜的温度与光线。干净、柔软舒适的床铺和床上用品。尽量避免在床上读书、看电视、玩手机等，养成床只用于睡觉和性生活的意识，保持每天一定量的、适度的运动，而且运动不要安排在睡前两小时内，否则反而会有影响。
RSHWHO快眠中γ-氨基丁酸是中枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症。RSHWHO快眠y-氨基丁酸分泌增加.能够控制自己的行为及思考能力。降低不安，恐惧情绪，促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
不在傍晚以后大量饮用酒、咖啡、可乐、茶及吸烟。不在睡前大吃大喝，太饱或太饿上床睡觉都不是好的习惯。睡前两小时里，最好丢开一切计划。不做需高度投入精神的事情，在上床前处理完这些分心的事情，让你的心静下来。可适当增加一些安神的食物，也不要过于追求睡觉时间的长短，保证自己得到充分的休息就可以了。不随意打乱自己的生物钟，不熬夜，不睡懒觉。
中医上讲，“热水泡脚，胜吃补药。”足部是足三阴经、三阳经的起止点，足踝以下穴位分布密集。这些经络、穴位与全身脏腑密切相连。睡前热水泡脚可以刺激以上经络和穴位，起到促进气血运行、调整脏腑功能，及时消除疲劳，促进睡眠的作用。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，热水可以温和对其产生良好的刺激作用。
这些治疗失眠的小技巧你记住了吗，这里不仅是青少年晚上睡不着原因，其实大多数人都是这样的。加入睡眠世界，保持你自己的节奏去享受生活，不让这种亚健康状态成为影响幸福的因素，让健康相伴，提高生活质量。
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
儿童失眠原因主要有：1.儿童睡眠作息问题，比如儿童习惯晚睡、习惯晚起或白天补觉时间过长等，均会对夜间睡眠产生影响。2.儿童情绪问题，比如儿童比较多虑、有抑郁问题或有多动症等，均会对其夜间睡眠产生影响。
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