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晚饭后运动量大一点，睡前热水泡脚喝杯牛奶
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1. 改善睡眠不好的问题，可以在睡前用热水泡脚、睡前进行散步、按摩足底和头部穴位、打造良好的睡眠环境等。
2.人的睡眠问题一直困扰着很多人，为了能够快速入睡，可以养成泡脚的好习惯，热水泡脚能够促进血液循环、促进新陈代谢、缓解头痛。
3.适当的运动也可以消耗多余精力，最好在睡前搭配眠梦香服用，每天坚持，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量。
2.人的睡眠问题一直困扰着很多人，为了能够快速入睡，可以养成泡脚的好习惯，热水泡脚能够促进血液循环、促进新陈代谢、缓解头痛。
3.适当的运动也可以消耗多余精力，最好在睡前搭配眠梦香服用，每天坚持，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量。
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作息规律乱了！泡泡脚，别想太多，听点纯音乐！
追问
谢谢
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是不是最近精神紧张或是遇到啥刺激性东西了，要及早调整哦，不然黑眼圈，痘痘，脱发这些都会来找你了。
追答
我闺蜜有段时间也是这样晚上休息不好，皮肤状态敷面膜也还是不行后来他是买的尚医铭草安枕萱草改善了，现在睡眠正常了，皮肤也变好了，效果是真好
你也去试下吧
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多做些运动瑜伽之类的
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