Question

减肥是减少饭量好还是运动好？说的是效果好

Answer 1

减肥的原理就是使人体一天中消耗的总热量大于摄入的总热量，而减少饭量和运动，一个是减少摄入量，一个是增加消耗量，两者都有助于减肥，从效果上来上看，其实是一样的，减少饭量应该会更轻松，但是想要健康的减肥，建议还是多做运动。

Answer 2

这两个都是特别重要的，饭量要减少但是不能绝对的不吃饭，而且少吃是一件持续的事情，不能就这几天少吃过两天又多吃了，还有一个就是运动也要定期，你可以每周三四次慢跑，或者天天快走 都是四十分钟就可以，吃饭不能饥一顿饱一顿 。早饭一定要吃，午饭要七分饱，晚饭五分饱，再结合运动我个人比较喜欢快走四十分钟每天。再做做仰卧起坐。我用这些方法效果比较好，希望对你有 帮助哦

Answer 3

一起的效果最好，减肥就是管住嘴、迈开腿，你能保证你摄入的卡路里你完全通过运动就可以消耗，你可以试试！！

Answer 4

至少坚持一个月以上，运动的效果好

Answer 5

先把撑大的胃缩小