Question

减肥是以锻炼为主还是以减食为主？你怎么看？

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Answer 1

节食在短期内可能有明显的效果，但在长期内很容易反弹，甚至对人类健康构成极大的威胁和危害。运动减肥的方法是不同的。它需要长期锻炼才能看到效果，而且它不仅可以减肥，还能让身体更健康。无论是长距离、长时间的跑步，还是大量的强化力量训练，这些运动对身体素质的要求都非常高，需要高强度的肺活量和供氧循环系统的支持。如果平时运动量少或体质虚弱，运动时血液循环过快或供氧不足，会出现低血糖症状，如头晕甚至休克。

控制卡路里和脂肪。我们应该时刻注意食物的卡路里含量。我们应该在饮食中减少一些肥肉，增加一些鱼和家禽。饮食应该清淡。少吃盐。你吃的东西越咸，你就越想吃。少吃含酱汁的加工食品，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。经常吃水果和蔬菜。适量食用富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。均衡饮食。每天按照计划均衡地安排饮食。同时，注意饮食规律，不要乱吃。为了放慢用餐时间，用餐时间不得少于20分钟。

运动时，人体的排汗功能可以带走体内的大量毒素和垃圾，脂肪分解也会产生水分。这些水大部分通过皮肤表面渗出和排出。为了让身体出汗更多，人们也开始喜欢高温运动。在高温环境中练习瑜伽、有氧运动和器械似乎可以提高运动的能量消耗效率，使减肥更快、更有效。

但是，如果出汗过猛，体内的有机结合水也会蒸发，导致人体体温升高，影响循环代谢和正常生理活动。体格虚弱或运动量较少的人在这种环境下大量出汗时容易崩溃。因此，高温锻炼对人体的体质有很高的要求，不是每个人都可以选择的。出汗并不意味着脂肪燃烧。我们必须清楚地理解这一点。

Answer 2

以锻炼为主；我认为减肥是要以锻炼为主，因为节食会让我们的身体缺失营养，让我们感觉到全身无力，没有精神，经常不吃午饭或晚饭，会给我们的肾脏增加负担，引起便秘和腹泻的情况。

Answer 3

应该以锻炼为主。因为节食的减肥方式会导致身体营养不良，也会导致贫血，对身体有害，也会反弹。所以我们如果想要减肥，一定要多锻炼，管住嘴，迈开腿。

Answer 4

应该以锻炼为主，如果在生活中经常吃不饱，那么可能会影响到自己的肠胃，而且会得肠胃炎，而且会出现反酸的情况。所以应该多锻炼多运动。