Question

失眠由什么原因引起的，该怎么来调理？

Answer 1

睡觉睡不着，是一件很常见的事，原因一般就是心里有事，或者身体不适。一般可以这样来改善睡眠：
1、首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视。
2、避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前饮用眠梦香，可以减轻焦虑，帮助调整生物钟，延长睡眠时间，让人睡觉质量得到提高。
4、白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
5、不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

Answer 2

总是失眠怎么办呢？是由什么引起的呢，不妨试下这几种方法吧！

Answer 3

你好！失眠是很痛苦的，平时精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素也会引起失眠；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯同样会造成失眠。
调理失眠尽量用物理方法比较好，使身体的睡眠系统发挥功能，以引导入眠。做些静态运动包括有听睡眠音乐法、肌肉松弛法、腹式呼吸精神集中法、自律神经训练法及沉思冥想法。当物理疗法不解决问题时去看医生，对症下药。
祝你早日有个好睡眠！