喝水怎么喝才是正确的？
我们都知道饮水的重要性，但很多人却忽视了晚上喝一杯水的重要性?一杯水放在床头，最好喝2次。据临床统计，每天9?10天是心脏病的高峰期，原因之一是与体内水分缺乏有关。可以看出，晚上缺少的水是非常重要的。对于患有慢性心脑血管疾病的老年人，最好每天晚上在床边放一杯水，特别是在接下来的2分钟，加水可以预防夜间意外事故。
睡前：睡前少量饮水，可防止夜间血液粘度高，但水量不多，以免增加夜尿，影响睡觉。
醒来：老人夜里睡觉时，由于、血液浓度、呼吸、血液流速缓慢、排尿、出汗、功能性代谢物积累。起床后喝一杯水可以使血液循环正常，具有预防高血压、脑血栓形成、心肌梗塞等疾病的作用。对于那些习惯于在夜间醒来的夜间尿的人来说，可以在午夜补充水分。但提醒中老年人有心脏衰竭，在睡觉前尽量少喝水是很重要的。这种人由于心功能不完整，身体容易水肿，喝水可能加重病情，反而适得其反。
这节水的水是什么样子的？真正健康的水应该用温水瓶煮沸。在晚上，最好的补充水分方法不超过200ml，慢慢咽下，避免加重心脏负担。另外，在白天喝水，中老年人也可以试试清淡的茶。另外，牛奶、鲜果汁等是补充水分、补充营养的好方法。研究表明，沸水的生物活性比天然水高4?5倍，与活细胞非常相似。经常饮可以预防感冒、喉炎和一些皮肤病。对于中老年人来说，适当的白水温度也可以避免夜间胃肠道的冷刺激，引起胃肠道不适。
3个时间点，水应该喝这个除了在起床前喝水，我们还需要注意：饭后不要大量喝水。用餐后半小时内不要喝水，尽量少喝茶。多喝水，但不要马上喝大量的水，你可以先用温水滋润喉咙，然后在30分钟后喝适量的水。你不能渴喝水。一旦口渴，体内就没有水了。正确的方法是每天喝几杯水，200毫升左右（1杯水杯左右）。一般来说，少量饮用水仍然是最安全的方法。
我们总是说，我们每天需要喝七到八杯水，一天中的水量与年龄、性别、体重、职业、季节、运动量、健康状况等因素有关。它总是根据实际情况进行调整。那么到底怎么知道自己喝了足够的水呢？事实上，有时我们可以从一些我们喝足够的水的物理现象来判断，例如，从尿液的颜色来判断。如果尿液的颜色是柠檬水，那就意味着你有足够的水。如果尿液的颜色是苹果汁，则有较浓的味道，这表明你不够喝水和喝多一点。
保持体内水分平衡是机体健康的基础，很多人都知道，早上起床后喝水有益健康，那么，怎样喝才是正确的呢？
