健身房锻炼长肌肉吃什么蛋白粉好？
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请无视肝衰竭那个 一个正常人一天可以摄入超过400克的蛋白质 正常健身一天摄入大概每千克体重1.5到2倍体重 假如你有70kg 那么你一天大概摄入105到140克蛋白质可以最大化增肌 一般来说 肉类每100克提供20克左右的蛋白质 这里说的是瘦肉 鸡蛋一个有7克蛋白质 蛋白和蛋黄各一半 牛奶一瓶250ml大概是7克左右
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当然是乳清蛋白粉.
好的品牌有:美瑞克斯.宝莱.EAS...等
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乳清蛋白 含量高的蛋白粉 其它蛋白不行
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吃蛋白粉会比自然饮食练的好？其实恰恰相反，你品，你细品！
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蛋白粉适量，吃多了肝衰竭
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