Question

中老年游泳爱好者怎样游泳锻炼才好？

Answer 1

有一位中老年的游泳爱好者问了这样一个问题：我一天2000米觉得有点累，隔一天游2000米感觉没什么，那每天游泳锻炼游1000米好，还是隔天游2000米好？

对于这个问题，我觉得每次游泳游多远的距离只能是作为一个参考。对于中老年游泳爱好者来说，无论游得有多慢，只要能保证是连续游上半个小时左右都会有锻炼，放松身心的效果。去游泳的时候，偶尔也会和游泳大叔，大妈们聊聊天，有的人会给自己定个目标，一定要游上10圈，20圈，但很多人并不能连续游下来，而是游一圈下来要休息好几分钟后然后再游一圈，其实我觉得这样并不是很好，为了要完成目标要在泳池里呆上好几个小时，这既不会有什么好的锻炼效果，对身体和皮肤也不是很好。

不知道问这个问题的游泳爱好者每次游1000米或者是2000米下来要花费多长时间，我的建议是不要太去在意自己游了多远，而是要给自己确定一个游泳的时间目标，每天是游半个小时还是一个小时，时间到了甭管游了多远，出池走人。我老爸就是这样，每天要游蛙泳40分钟左右。长年的坚持会形成规律，速度和距离基本上是固定的，40来分钟下来也就是1000米左右的样子了。

另外，中老年人游泳锻炼要看自己身体实际情况，最好不要让自已有太大的疲劳感，毕竟新陈代谢慢了，不会像年轻人那样很容易就能回复，而且中老年人也不适合高强度，大运动量的锻炼，所以只要是身体不感觉到疲惫，我想还是每天坚持比较舒缓地游上半个小时是至一小时的时间是比较好的选择。