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一简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。
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做哑铃操，每天坚持一次，瘦手臂的见效比较慢，所以要坚持。做厌了，可以试下天鹅臂，动作强度有点大。
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每天坚持手指的捏拉动作 用大拇指与食指
将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉
停留于指甲根部附近
用力下压1-2秒钟，每根手指各重复5-6次
如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好
记得配合 汉阿娜
这样手指瘦的也快最直接的两个办法就是节食、运动
将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉
停留于指甲根部附近
用力下压1-2秒钟，每根手指各重复5-6次
如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好
记得配合 汉阿娜
这样手指瘦的也快最直接的两个办法就是节食、运动
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拉拉手指上的筋什么的
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