夜里睡不着怎么办 如何才能快速入睡
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生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。
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吸气，呼气。
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教你如何快速入睡
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先吸气再憋气再呼气
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