怎么减肥健康有效？
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最健康有效的减肥方法就是靠平时的饮食习惯!
1、少吃油腻食品，但不可以完全不吃。
2、多吃含有非可溶性膳食纤维食品，如:孟宗笋、小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜等食物。非可溶性膳食纤维有助于通便、去油、去脂、排毒的功效!很多食物中都含有非可溶性膳食纤维但都很少!举例的几种是都含有很高的膳食纤维含量!
3、还需要配合适量的运动，如:经常去散步或在卧室做十几二十个仰卧起坐或俯卧撑!
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2018-07-16 · 数字健康管理平台
浙江卫健科技有限公司
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多运动多喝水多吃水果不要节食但是也不能吃的过多建议有氧运动
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