每天应保持多少小时睡眠最健康？
现在很多机构都提倡八小时睡眠，但是这个数据太过笼统，一天睡多少时间，其实取决于你深睡眠的时间长度。
一般情况下半个小时到一小时的深睡眠时间就完全可以恢复我们日间活动消耗的体力。每天晚上睡的那么长时间，大多数都是让我们进入深睡眠和从深睡眠中健康的苏醒过来所用掉的时间。
深睡眠对于我们的身体健康有很大的好处，但不是你只要睡了八个小时就一定有多少时间是处于深睡眠的状态。睡觉之前大脑的活跃度越高，就越难进入深睡眠，我们需要大量的时间让自己的身体慢慢恢复平静，然后才能提高自己的睡眠质量。所以建议很多人入睡之前不要看电影和玩手机，也不要进行大量的体育运动，身体机能的活跃不利于我们快速进入睡眠状态。
一般对于儿童来说，睡眠时间会比较长，8到10个小时时间都是可以的，太短的话不利于儿童的身体发育。
而对于成年人来说，过长的睡眠时间，反而容易对身体造成伤害。八小时睡眠其实并不是所有人必须的，一天晚上只睡六个小时，中午补个午觉，一样可以保证精力充沛。
在睡眠状态下人的身体机能大幅度降低，但是能量的消耗也在持续进行。过长的睡眠时间，导致我们身体吸入的氧气减少，身体能量的消耗会亏空我们的体能。
而在普通睡眠状态下，我们的大脑是处于活跃状态的，也就是说无论你醒不醒来，大脑都在工作，而这一过程消耗的能量非常多。很多赖床的人起来会觉得昏昏沉沉，就是因为体内能量不足，很难维持大脑的活跃，而且身体机能下降，造成你从外界获取能量的渠道变得不那么畅通，一进一出就导致身体素质在下降。
有科学研究表明，成年人每天八小时睡眠会让人的寿命减短，这和睡眠低于六个小时的状态是一样的。
成年人科学的睡眠状态应该是在六小时左右，不过在入睡前一小时，就要开始准备睡眠，通过听轻音乐或者静卧等方式，让自己身体机能慢慢的恢复正常状态，不要有太多让自己兴奋的事情发生。而在早上清醒之后，不要觉得时间还早，还要再睡一会儿，慢慢的起床洗漱，即便时间还有很多，你可以做一点其他的事情，但是无论如何不要强迫自己赖在床上。
保证每天睡眠时间之外，中午一定要有午睡的习惯，时间不要太长，半小时左右为宜。通过夜间睡眠和午睡合理搭配，保证，在一天的时间内，我们的身体都处于良好的状态中，这才是对我们最有利的方式。
有数据研究说，一个人每天保持8小时的睡眠时间是最健康的。
其实这个研究数据的针对所有的人而言，所以这数据具有普遍性，但是不具有针对性。
因为要知道，每个人是一个独立的个体，所以每个人是不一样的，就像说，可能有些人每天睡3、4个小时的时间就足够了，之前不是有新闻说像一些科学家发明家每天的睡眠时间很少，但是这样有利于智力的提高。但是有些人可能需要更多的睡眠时间，都知道刚出生没多久的小宝宝，整天就是吃了就睡，睡了就吃的，他们一天估计有十个小时甚至更多的时间用来睡眠。因为他们需要发育和成长。对于正在青春期的孩子也需要更多的睡眠时间，但是对于一般的成年人而言，7到9小时的睡眠时间应该是正常而且比较健康的。
但是说到健康，其实不只是睡眠的时间，更重要的不应该是入睡时间、起床时间和睡眠质量吗。每天10点半到11点是最好的入睡时间，因为十一点以后身体系统开始进入修复，如果你不休息的话身体的机能就无法正常的进行，这样长期熬夜对身体的危害是很大的。那么起床最好控制在78点左右，那时候空气最好，有利于身体的适应。最后讲到睡眠质量，有些人睡得时间少但是处于深度睡眠的状态，有些人睡的多，但是睡的很浅。其实改善睡眠质量的方法有很多，泡脚，喝牛奶，按摩都是不错的选择。希望大家都能睡个好觉，有一个健康的身体。以上。
