Question

经期总是心情烦躁，情绪低落，应该怎样缓解情绪波动过大？

Answer 1

现在很多女性在生理期来的时候或者是生理期来的前几天都会感觉到心情的格外烦躁。或者是情绪低落。在这几天里情绪波动比较大往往会殃及身边的人。我们有怎样的好办法来调节这样的情况呢？

通常的来说，经期出现这样的情况其实是正常的。因为在这一时期你体内的激素水平迅速的升高。而激素升高带来的直接影响就是你的情绪出现很大的起伏。这会导致你整个人变得暴躁易怒。我们如果了解到这样的情况，在这个时期里就要格外的注意你的情绪。

首先你饮食清淡一点。保护好你自己的身体首先从生理上解决这样不好的影响。当你的身体舒服了，自然心情也就不会格外的烦躁。

其次就是当你感到心情烦躁的时候，千万不要迁怒身边的人。你可以给自己平时喜欢的事情去做。比如说听听音乐、看看电视、做适量的运动。做一些没有压力轻松的事情。当我们做这样的事情时候，时间就很容易飞快的流逝。自己的心情也就不会感到烦躁。有趣的事情能使我们心情愉悦，同时也不会让我们的坏情绪影响了我们与身边人之间的感情。

这些说的都是一些简单的情况。如果你实在觉得自己的情绪无法控制，可以去寻找专业医生的帮助。让他对你进行一些心理疏导。这会使你的心态会更加的积极向上，生活也会更加的幸福安宁。

Answer 2

多喝热水确实是一个能缓解月经期间烦躁的方法，不管你信不信热水到底有没有效，当你将热水喝入肚子的那一刻你的心情就已经变好了。

Answer 3

多喝热水，适量甜食，听听舒缓的音乐，看看养性子的书，保证充足的睡眠，有人能倾诉感情，最重要是要保证自己的主观意识强烈，不能任由情绪控制行为。

Answer 4

人都有七情六欲，有烦躁的时候也在所难免。当你感觉到自己的情绪无法调节的时候，可以和身边的朋友聊聊天，或者是听听音乐，放松一下自己。

Answer 5

经期情绪不好是正常现象，可以做一些自己喜欢做的事，比如听听歌，看看电影，购购物等等，吃点自己喜欢吃的，但不要吃凉的哦。