Question

上夜班，白天在家睡不着觉怎么办？

Answer 1

1.睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法.
2.需要一个良好的睡眠环境.
3.睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.
4.实在脑子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就会有困意了
5.睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

Answer 2

刚开始多是不适应的，毕竟违反生物钟，需要有一个过程来调节自己，比如，药物，比如，听歌，或者运动…把自己的心先安放下来，调好时钟，这是一个循序渐进的过程，不能太急，强迫自己，这样会适得其反，身心疲惫，影响健康，生活。

Answer 3

也许是你刚刚上夜班不习惯，带个眼罩耳塞，

Answer 4

慢慢就习惯了