Question

如何才能让自己可以长久的坚持自己的计划？





Answer 1

计划要单一，也就是不能有两个以上的计划。计划当中每个小单元的目标要是你能够完成的或者经过一定的努力就能完成的。可是即便一个满足上述条件的计划也不一定能坚持下去。那么怎么办呢？这就要你对自己的计划不断进行反馈。哪怕完不成的计划也反馈。比如，一个计划一个月反馈一次。那些没有完成的计划你反馈的时候就应该是这样的：这个计划已经停止一个月了；这个计划已经停止两个月了。久而久之相信你就会开始一个新计划或者恢复旧的计划。这个过程周而复始，慢慢的，你就能完成更多的计划了，对计划也更有经验了。毅力是可以培养的。当你打算开始坚持某件事情的时候，你就已经开始培养你的毅力了。不断反馈失败的计划，会不断刺激你更加有毅力一些，慢慢的，你就真的更有毅力了。

Answer 2

计划的安排别太苛刻痛苦，不要太过于完美的要求自己，大部分人其实都没有“自虐”倾向或者做不到每天都高强度的严于律己。把计划简化、融入生活，当成是生活中的一小部分，从简单开始，不要一上来就大刀阔斧地要求自己，痛苦过后往往人就会有一种抵触情绪，一开始热血期的时候尚可承受，可激情一过，就会容易产生抵触情绪，进而难以坚持下去了。倒不如先简简单单的要求自己，等自己习惯了再慢慢增加。比如健身，不要一上来就要求自己每天运动一小时，倒不如从每天要求自己15-30分钟开始，如果时间到了依然想继续就继续，直到自己觉得该休息了，总而言之就是：不勉强自己，不急于一时，以后再一步步的增加强度。

Answer 3

先开始五分钟，每次想去执行的时候吧，拖延症就发作了，总是一拖再拖，早上拖到下午，下午拖到晚上，晚上再经过一番痛苦的挣扎、纠结，最后各种借口各种理由就心安理得的把计划搁置了。其实开始并没有那么困难，当你想去做，又苦于拖延的时候，就跟自己说，先开始五分钟，如果实在不行没有状态再放弃，但其实只要把头开了，状态就会随之而来了。比如阅读，暗示自己先看一页，而当你真的看了一页之后，你就会有继续阅读下去的愿望了。所以，首先开始非常重要。其实世界上大多数人的意志力水平都是差不多的，那为什么有的人能坚持，而有的人容易放弃呢？关键是要在自己的失败、经验中多加思考，找到适合自己的、与自己性格融合度最高的方法，才能形成良性循环，并长久地坚持下去。

Answer 4

制定计划的时候就要考虑到自己的实际情况。能提升自我的计划通常都是反人性的，但是过于反人性的计划注定会由于潜意识里的自我保护机制而被悄无声息地废掉。一段时间内只做一件反人性的事情。人的意志力是有限的，用得太分散就难持久了。制定计划，也制定奖励。为什么一般人对于玩游戏从来不需要用到“坚持”这个词，但是对于健身就会？因为游戏总是不停地给你正反馈，比如距升级还差10%经验值、打完这个任务就能获得新装备，。而健身不仅不能迅速给你正反馈，它带来的负反馈（身体酸痛）却非常迅速，所以在计划中加入奖励，例如体重或围度达到某个目标就买件更显身材的衣服，这样当收到周围人的鼓励时自己也更有动力锻炼。

Answer 5

事情总有一个周期，“热血期——消沉期——热血期”反反复复，这无关个人意志力的问题，就是一个很正常的自然规律。以前的我总是在消沉期被打败，每到消沉期就觉得肯定又是自己坚持不下去了，然后就破罐子破摔，最后干脆直接放弃了。直到后来，我开始慢慢正视自己的这段“什么都不想做”的时间，不再是纠结于自己能否坚持的问题，而是如何把这段时间尽可能快的、平稳的度过，等这段时间过去了，你会发现，你的满腔热血又回来了，然后只要继续按原计划做下去就可以了。