22:00 - 6:00 睡眠真的比 2:00 - 10:00 更健康吗？
以前我学习跆拳道的时候，教练和我们说，人每一天长身体的时间是每晚的23至凌晨两点。每一次我晚睡的时候，心里都会想，完了完了，不能长高了。其实晚睡真的心里会非常慌的。其实人是一种非常脆弱非常化学的生物，现在因为晚睡而猝死的人越来越多了，也是因为晚睡，很多学生第二天都会无精打采的，身体状况也逐渐低下了。
我的外公今年有八十多岁了，身体依然硬朗。每晚吃完饭以后，歇息歇息，八点半到九点的时间段，他就回房间休息了。每天的作息非常有规律，早上四点起来，出门散步买早餐。就是每天都能做到早睡早起，这些老人家虽然年纪老了，可是仍能减少病痛。
我记得高中寄宿的时候，没到星期五晚上，我就会和舍友拿手机来看电影。到两部电影看下来的时候，已经是凌晨三四点了。那时候我很害怕，觉得自己心跳得很厉害，而且节奏停不下来。然后我尝试喝一口水，觉得水也咽不下去了。我知道这只是我的心理作用，我是自己吓自己。可是晚睡真的让我的心很慌。所以说还是要养成早睡早起的习惯吧。
其实按照传统的说法来说这后面有着天人合一的思想。因为整个自然界的能量都是白天升腾，晚上蓄养，就像画了一个圆圈。中午升到最高处，半夜降到最低点。跟着大自然的时间作息，才是顺势而为，它升你也升，它养你也养。你想想，整个自然的能量白天都在升腾，你去睡觉，和大环境对抗，能蓄养好吗，要和自然合力而不是对抗，才会有好效果。有些人会说我白天睡觉和美国人时间是一样的，但是人家那是晚上，在睡觉是和自然同步的，你是白天能一样吗。确实半夜可能灵感或者思维都会特别活跃，不论从自然还是人来看，都是因为白天躁动的能量降低了，人容易处在特别清醒和敏感的状态。但是我得说，如果这个最佳的时间不知道用来修养自己的身体，而是因为对时间的贪婪，借着这个机会去工作去娱乐，真是舍本逐末~~到头来年纪轻轻一身病都是自作孽而已。
所以说看起来时间是一样但是它的质量就不一定了，为了自己的健康还是好好休息吧 不要老是熬夜。
首先答案是肯定的。人体有一套系统的更新修复机能，各项大学研究都支出各项重要的内脏功能都在11点作用开始“维护”身体，所以晚上10点开始准备睡觉是比较合理的。
可能你未必马上能睡着，玩玩手机就到时间了。所以宁可早睡早起，也别晚睡，数字上看可能睡的时间一样，但睡眠质量是大打折扣的，肝脏作为排毒器官得不到合理的维护尤为致命，长痘痘什么都也一点也不奇怪了。
长期下去，你的内分泌也会失调，到发现问题时就已经太晚了。
如果你觉得太早睡不着，可以选择以下途径：
①听音乐。找一些较为催眠、舒缓的音乐来听，都非常有助于入睡；
②看书。平常可以在床头摆一本诗集或者散文，睡前看上一、两篇，长久下来，不仅你的睡眠得到改善，个人品质也会随之提高。
③找一部沉闷的电影看。这时候最不能的就是看那张兴奋的科幻片、动作片了，可以找一部史实类的电影看，看着看着可能睡意就来了。
④睡前适量运动。运动对舒缓人们的情绪特别的有效，但睡前千万不要再进行剧烈的运动，适当的运动使自己感觉稍许疲惫就可以进入睡眠状态了。
关于睡眠时间的迷思，我认为可以追溯到古代，那就没什么疑惑了。试想想，那时候的人没什么娱乐，日出而作，日入而息，他们不会烦恼这种问题，熬夜大概也没什么事做，王维赋诗《鸟鸣涧》—人闲桂花落/夜静春山空/月出惊山鸟/时鸣春涧中。其描写夜里的静谧，夜静人闲，可以看出古人夜生活并不丰富，寻花问柳也是富人玩意，早睡觉当然夜静了。
然而，现在我们的生活充斥着各种电子设备、娱乐，古人留下的好习惯——早睡早起，早已被这些所取代，再迷思睡觉时间就不奇怪了。
但实在想玩有什么办法吗？其实很简单，早睡早起，把晚上玩的时间移到睡觉后就可以了，这样既能睡好又能玩好，但有人说要贪睡啊，赖床啊，我只能说世界上没有三全其美的事。很多人喜欢贪睡，其实贪睡的危害比晚睡更坏，国外研究表明延长睡眠时间，不仅使人更疲劳，甚至会缩短寿命，那也是得不偿失。
因此，养成早睡早起的习惯还是必要的。毕竟俗话还是说的对：早睡早起身体好。比起熬夜通宵娱乐，还是对珍爱自己的身体吧！
