失眠的治疗方法最好的是什么?
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1、建立良好的睡眠卫生习惯,中医建议睡胆经觉,即23点之前上床,20-30分钟入睡,属于理想的睡眠状况;2、营造良好的睡眠环境,如良好的遮光条件、避免噪声刺激。睡前避免接触恐怖场景,避免看手机、平板电脑等,以免电子产品对于神经产生兴奋作用;3、保证良好睡眠质量,白天适度运动,尽量避免饮酒,尤其在午后、晚间避免饮浓茶、含咖啡因的饮料;4、改善失眠习惯仍然失眠者,建议在医师指导下,服用镇静安神类西药或选择中医治疗失眠。中医常根据患者的症状、体质进行辨证论治,同时配合针灸、足浴、耳穴埋豆、拔罐、按摩、推拿等方法,对失眠的治疗起到一定的辅助作用。此外,音乐疗法、冥想等,均可改善睡眠障碍。
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失眠的治疗方法有非药物治疗和药物治疗,非药物治疗主要用于轻度失眠患者,其治疗方法主要是对睡眠心理卫生的调整,包括睡眠环境的调整、睡眠习惯的调整、睡眠认知态度的调整,在非药物治疗没有效果的情况下,可尝试药物治疗,主要用于中重度失眠患者,其治疗药物主要有安定类药物即苯二氮卓类药物、镇静催眠作用的抗抑郁药或抗精神病药物、褪黑素药物等;总之,根据患者病情程度的不同,不同药物其治疗周期也不相同。
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治疗失眠的方法,需根据失眠原因采取不同方法:
1、和环境有关的失眠:比如周围环境太吵,或者搬到陌生地方休息,这种失眠和环境有关,通过改变环境,或者处于安静环境,可以得到改善;
2、压力性失眠:压力性失眠是由于最近压力非常大、碰到不顺心的事、焦虑、紧张引起,压力性失眠通过运动减压、保持乐观、开朗情绪等可能痊愈,一旦不好需用药治疗;
3、和环境、压力都无关,这类失眠既无压力也无环境改变,可能与模式改变有关,患者可通过养成良好的睡眠习惯,比如睡前不喝咖啡,规律作息,睡前避免太激动等等,若无效,患者需咨询医生用药。所以治疗失眠最好方法是针对原因治疗,消除原因。如果消除原因后,培养良好睡眠习惯都无效果,患者需咨询医生。当然患者需注意躯体性疾病,如甲亢也易失眠,要进行区分。
1、和环境有关的失眠:比如周围环境太吵,或者搬到陌生地方休息,这种失眠和环境有关,通过改变环境,或者处于安静环境,可以得到改善;
2、压力性失眠:压力性失眠是由于最近压力非常大、碰到不顺心的事、焦虑、紧张引起,压力性失眠通过运动减压、保持乐观、开朗情绪等可能痊愈,一旦不好需用药治疗;
3、和环境、压力都无关,这类失眠既无压力也无环境改变,可能与模式改变有关,患者可通过养成良好的睡眠习惯,比如睡前不喝咖啡,规律作息,睡前避免太激动等等,若无效,患者需咨询医生用药。所以治疗失眠最好方法是针对原因治疗,消除原因。如果消除原因后,培养良好睡眠习惯都无效果,患者需咨询医生。当然患者需注意躯体性疾病,如甲亢也易失眠,要进行区分。
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治疗失眠有很多方法,可以口服中药还可以口服西药,还有一个方法就是针灸治疗。很多是口服西药,口服中药效果不佳的患者,经过我们对他的五脏背俞穴进行针灸,患者睡眠质量会得到很大的改善。尤其强调五脏背俞穴很重要,中医认为这个疾病就是因为我们五脏的功能失调而导致的,所以调整五脏功能是治疗失眠疾病的根本。
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治疗失眠的方法:出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
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