Question

如何制定一套科学健身计划？

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Answer 1

我记得我那个时候健身减肥的时候，首先七分靠吃，三分靠锻炼，你需要在保证一定的蛋白质，在每一餐当中，你要拒绝猪的一些东西，而且要多吃蔬菜，其次再锻炼的话，你需要无氧加上有氧一起进行，你可以先进行30分钟的有氧，然后再进行无氧，你每天需要各个部位进行训练，这样就会形成一套完整的健身计划。

Answer 2

我的健身计划就是，每天一定要控制自己不乱吃东西，按照自己的计划去做，每天几点去运动，运动几个小时，控制好，不能偷懒。听从健身教练的意见，一定一定不要偷懒。那些练的好的人肯定都是经过每天坚持去做，才会达到自己想要的身材。不乱吃，按时吃饭，但是那些个大鱼大肉还是最好不要吃。

Answer 3

首先，在饮食上有一定的饮食规律。最重要的是不要暴饮暴食。然后还要配合运动。管住嘴，迈开腿一直是科学健身的一个标配。然后你还可以找一个健身教练去帮助你制定一个合理的健身计划。

Answer 4

首先，要合理规划运动的时间，把握好运动量，还有就是有一个营养健康的饮食，早睡早起，一定要科学健身，最好是有一个专业的健身教练，辅导你方法，而且，一定要摄入充足的能量。

Answer 5

首先要根据自己的身体状况，如果身体比较强壮，那就可以制定一些强度大一点的健身计划，并且根据时间推移逐次加大强度，如果身体比较差的，那么一定要先从基本功开始，然后一点点加大训练强度。