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主食可以选土司面包,像高纤维的杂粮面包是个不错的选择,既可以填饱肚子也能促进肠道蠕动消化,比较利于排出头天的身体内的毒素垃圾,喝点牛奶或者豆浆是必须的。。
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一顿优质的早餐要满足的营养学条件是,要有充足的能量,丰富的蛋白质,维生素,矿物质和最基本的膳食纤维
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俗话说,早点吃的要像个国王,多选择有营养的种类丰富的东西吃,早餐吃的好,可以使自己一天都很有精神,所以吃早餐很重要。可以适当吃些富含蛋白质的东西,牛奶鸡蛋都是很好的选择。
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粥呀。粉呀。只要是是流质食物都好。千万不要吃什么包子馒头豆浆水果牛奶麦片。就算不吃东西,喝多点温开水对脾胃都有益。
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不要吃油腻的,最好喝点豆奶,吃点全麦面包。营养搭配,当然最简单的就是牛奶面包,能加个鸡蛋是最好的啦。
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