Question

发现自己有轻度抑郁如何自我治疗?抑郁症会复发吗？

Answer 1

抑郁症越来越多的出现在我们的视野中，出现在我们的耳畔，常常见到网上有关抑郁症的事例，也常常听到周围有人在谈论抑郁症的朋友。现在社会抑郁症越来越多，是社会压力太大了吗？还是人们的心越来越脆弱了，抗压能力越来越低了呢？其实很多人都有轻度抑郁的症状，在发现自己抑郁了以后，一定要多方面调节自己，争取走出困境。抑郁症是有可能复发的，所以要预防复发。

得了抑郁症一般是受到了挫折，不管是谁的一生都不可能是一帆风顺的，甚至有的人的人生大起大落。如果我们自己承受能力不够的话，碰到生活不如意，就有可能引起抑郁。如果是轻度抑郁，要学会自我调节，自我治疗。自我治疗是一个成长的过程，是一个完善自己的过程，也是一个化茧成蝶的过程。

现在社会诱惑很多，人们追求的东西也很多，在得不到想要的结果就会抑郁了，因此，在发生轻度抑郁的时候，要反省自己是不是对生活的要求太高了，要拥有一颗平常心，这样其实会过得更加轻松快乐。还有当轻度抑郁时，当悲观情绪袭来时，不要总沉浸在里面，多去想一些开心的美好的事情，多去做有意义充实的事情，也会让自己感到愉悦。

多和外界沟通交流也很重要，可以放松我们的心灵，淡化我们内心的哀愁，尤其是和乐观开朗的朋友在一起，会更加带给我们快乐的气息，都有利于抑郁的缓解。当抑郁逐渐离我们远去时，我们还要注意磨练自己的性格，提高自己面对挫折时的耐受力，把事情往好的方面想，避免抑郁症的复发。

Answer 2

应该买一些这方面的书看，里面诸如“当别人都不关心你时，你要做世界上最后那个关心自己的人”的这类文字真的让人醍醐灌顶，受益匪浅——既然是轻度抑郁，书中的方法会让你康复的。抑郁症是会复发的，但只要处理得当，复发次数会大幅减少。

Answer 3

你好，其实我感觉如果有条件的话我强烈建议你去看一下心理医生接受正规的指导治疗。平时尽量保持开放的心态多到户外运动，多交朋友，尽量主动和人聊天。

Answer 4

找出困扰自己的问题，给自己做心理疏导，看事情看开点，不要老想着让自己难过的事情，保持情绪稳定，情绪变化太大是会复发的，所以自我调节情绪很重要，千万不要一根筋。

Answer 5

学会自我调节，调整心态，以积极乐观的态度面对生活，多参加户外活动，多做做自己感兴趣的事情，只要控制好，是不会复发的。