很讨厌自己
很讨厌自己
这到底是为什么了？又该如何变得不讨厌自己，变得喜欢自己了？
一、过度放大了自己的缺陷面。
有句话叫“距离产生美”，我们每个人展示在外人眼中的形象，都是经过包装、有选择地展示的。那些缺点、不足、黑暗面，我们尽量选择隐藏，并害怕被别人发现。
但你无法对自己隐藏。你太了解自己了，距离太近，纤毫毕露，所以，你觉得自己怎么这么多缺点啊，这么多问题啊。别人说你好，你都觉得那是他不了解你，那是他没有看到真实的你。
是的，你太了解自己，以至于过度放大了自己的缺陷面。于是，在与他人相比时，你总会觉得自己不如人，这也不行，那也不好。
殊不知，在他人眼中你并没有那么糟糕。其实，人都是这样的，你看到的他人，也是他人包装过后选择性展示的。你觉得很有魅力的人，你若和他生活在一起，也可能很快就会发现他一堆的缺点。
二、难以承受失控的感觉
我们在年轻时，容易有一种错误的倾向，就是过度控制，认为这个世界是可以控制的。但凡出现无法控制的情况，就会接受不了，就会难受，越想控制。这种控制体现在两个方面，一是对于外部结果的控制，二是对于自己行为的控制。
对于外部结果，觉得我付出了就要有结果。如果没有结果，那么，要么是世界不公，要么是自己不够努力，会向外攻击或者向内攻击。
对于自己行为的控制就更可怕了，希望把自己生活的每一分钟都规划起来，期望自己能够按计划行动。然而，往往事与愿违。
因为你是人，人本身就是复杂的、矛盾的，在暂时平衡、打破平衡、重建平衡这一循环过程中逐步上升。
“物极必反”，过度控制的另一面，就是失控。盲目地想要控制一切，最后只会让自己不断体验到挫败的情绪，而你，很容易因为失控而攻击自己。
因此，面对一个足够复杂的世界和足够复杂的自己，你应该接受一个现实：无论是外部的结果，还是自己的行为，都只能做到部分可控。对于无法控制的部分，要学会接受，留出自由空间。在之后的生活中，通过努力不断提高对事情的把握能力和自控能力，但不可以追求过度控制。
基于前面分析的原因，想要不讨厌自己，从以下这些方面努力，有针对性才更见效。
一、客观看待自己和他人
你没有你想的那么糟，别人也没有你想的那么好。不要苛责自己，科学、全面地看待自己的优缺点，以及别人的优缺点。
不要盲目相信完美的他人。很多“女神”“男神”“大神”形象，其实，也是包装过、有选择展示的结果。这很正常，我们对外都是如此，每个人都不例外。
而且，看一个人需要有足够近的距离和足够长的时间，很多时候，你看不到的缺点，不是没有，只是你还没看到。
二、接受有些事情是自己无法控制的
没有过度控制的欲望，就没有失控带来的挫败和自我攻击。接受有些事情是自己无法控制的，接受这个世界不确定性的一面。接受运气的重要性，接受人力有时而穷。接受自己懒惰、虚伪、黑暗的一面。
放过自己，不用担心自己会从此堕落，自由也可以通向自控，你没试过，但不代表这条路不存在。
三、多看自己的优点，做出成绩
完美主义性格的人，容易因为一点点瑕疵就否定一切。你需要觉察自己内在这种“糟糕至极”的思维模式，一旦发现在否定自己的时候，要多看自己的优点，这会让你对自己的价值有更客观的评判。
我们要接纳缺点和缺陷，但这并不意味着我们就不需要努力了。你也要真正努力，做几件让自己都认可的漂亮事儿。这些事情可以让你在面对困难和黑暗时找到自我的认同和前进的勇气。这些让你相信，你是一个值得喜欢的人，哪怕暂时在谷底;让你相信自己，曾经做到过，那今后，也会做到。
四、学会体谅自己，不苛责
年少时，我们容易过度自负，觉得自己什么都可以。而一旦受挫，又容易过度自责。
事实上，有一些东西，只有时间和经历能带给我们，比如能力、知识、人脉、金钱、心智成熟、美好的爱情等等。你慢慢长大，多次经历，碰了几次壁之后，开始明白，这个世界到底有多难混。
而且，这个世界是接力赛，不是短跑。你今天付出再多的努力，也比不上他人几代的积累。你开始明白，自己不是超人，自己就是个普通人，像个普通人一样挣扎，偶有闪光，但是，更多的时间，是在默默无闻地努力。
慢慢地，你开始能够体谅一些自己的难处，有时候辛苦了，自己会对自己说，你也挺不容易的。你开始体谅自己这个普通人，开始珍惜他的努力。这时候，你还会讨厌他、苛责他不够优秀、不够努力吗? 虽然，有时候还是觉得他太平凡了，进步得太慢了。可是，你也开始知道，其实，他是不容易的。
讨厌自己，但任何事情过犹不及。如果长期陷于对自己的不满，就应该引起注意了：
讨厌自己，个人处于抑郁情绪状态时，容易产生悲观情绪，对自己进行夸大性的负性心理暗示，容易产生强烈的自责和愧疚感，从而对自己进行灾难化的推断。
讨厌自己，先学会接纳自己的不完美，不过于关注自己的不足，给自己积极的心理暗示，试着与自己和解，心理才能够装下更多的美和爱。
