Question

瘦肚子有什么办法？

Answer 1

• 第一就是要平时多吃一些蔬菜和脂肪少的食物，猪肉类最好少吃，尽量选择鱼类和鸡蛋以及牛奶，这些可以给体内补充蛋白质。

  

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• 第二就是长时间不要坐着，坐着只会让肚子的脂肪层越厚，所以适当的时候要站起来，这样就可以避免堆积更多脂肪。

  

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• 第三就是要配合一定的运动，运动可以将肚子瘦下来，可以做一些仰卧起坐和腹部的训练，再配合跑步的效果。

  

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• 第四就是做一些瘦肚子的简单动作，站着双手合十举过头顶，再就双脚呈现外八字型，再脚跟慢慢踮起来即可，保持几十秒，分别做三组即可。

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• 第五就是睡觉之前给肚子进行按摩，用打圈的手法进行按摩，这样可以保证第二天不会便秘，所以这样按摩也可以瘦肚子的。

  

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Answer 2

对腹部的脂肪进行减肥，可以多做腹部的运动，比如专门的呼啦圈的一些运动，或者仰卧起坐，对腹部的这种脂肪消耗会有利。
如果有的人腹部非常肥胖，要快速减肥的话，吸脂也是一种方法，腹部减肥的方法是一个误区，一般来说肥胖可能叫护型肥胖，是指脂肪增多为主的胖，可能肚子都是比较大的，有人就光想减肚子，实际上这个是一个不正确的方法减肥，应该还是从全身的调理开始。
如果仅对腹部的脂肪进行减肥，可以多做腹部运动，就是刚才说的，呼啦圈儿等等，还有这种情况要注意，饮食加运动，首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜和水果，中午要吃饱，晚上要吃少。

Answer 3

如果肚子有脂肪过度堆积造成大肚腩的这样的一个症状，那么主要就是在腹部的脂肪，让它有一个燃烧的这样的过程。那么腹部的脂肪燃烧可以做一些仰卧起坐或者是平躺在床上做蹬山地车的这样一个动作，来达到一个瘦肚子的这样一个目的。

同时还应该要注意通过合理的饮食以及运动来达到一个瘦肚子的目的，饮食上尽量要吃一些清淡、少油腻、少脂肪的一些食物，可以适当的吃一些鸡胸肉，还有鸭胸肉以及鱼肉，富含蛋白质，而且热量又小，脂肪含量超低的，这样的一些肉食，即能够补充一些蛋白质，还能够避免脂肪的堆积。

同时可以在每天早上喝一些牛奶或者是豆浆，以及吃全麦的面包片来补充身体所需的蛋白质以及维生素，还有纤维素，晚上只吃一些青菜，不要吃主食，再结合户外活动来达到瘦肚子的效果。