Question

我想减肥，什么方法最快？

Answer 1

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

Answer 2

最好的方法应该是不吃药、不节食、不遭罪。从心理层面入手，改变自己的饮食、生活习惯和肥胖相关的不合理信念，这样才能持久减肥。
要花时间监测自己的饮食、行为习惯。找出不合理的习惯和信念。去掉情绪性进食，让进食主要为了饥饿和享受。用合理的饮食、行为习惯代替不合理的。改变自己和身体、饮食相关的错误信念。快不是最关键的，最关键的是健康和持久。

Answer 3

运动，少吃油、肥肉等脂肪含量高的食物，多吃高蛋白食品

Answer 4

1.颈部运动：分腿站立， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做 2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。

Answer 5

节食 多运动吃水果