Question

锻炼胸肌和腹肌的方法

Answer 1

多做俯卧撑，游泳可以锻炼胸肌。仰卧起坐可以锻炼腹肌

Answer 2

楼主你好；
1腹肌办法是仰卧起坐，60个为1组,做到8组左右.
2俯卧撑也可以锻炼胸肌。每次做50个左右，起码要做8组，

Answer 3

胸肌：俯卧撑：

宽距侧重外侧【双手距离略宽于肩宽】

窄距侧重中缝【双手距离窄于肩宽】

上斜侧重下部【手可扶台阶、桌子、栏杆等使上身高于脚】

下斜侧重上部【与上斜相反，手扶低处脚放高处】

腹肌：举腿、卷腹类

举腿：坐姿屈膝、仰卧屈膝、仰卧举腿、悬垂屈膝、悬垂举腿、俯身高抬腿

卷腹：正向卷腹、侧向卷腹、俄罗斯转体、屈膝两头起、直腿两头起、十字挑战