Question

晚上一直睡不着觉该怎么办??

Answer 1

睡前喝一杯奶就行

Answer 2

分析上应该是白天睡多了，条件允许是前提下，睡前可以安排30~50分钟的适量运动（以出现汗液为准），再加上一杯温牛奶，上床前不要看视频或自己感兴趣的文字内容，多方面减轻皮层兴奋度，坚持下来形成新的生物钟，逐步进行改善就会好转。

Answer 3

进行适当体育锻炼。饮食以清淡为宜。

Answer 4

精神负担不要太大，多运动出出汗，听听音乐

Answer 5

稳定心态，别胡思乱想，睡前喝杯酸奶，烫下脚。