Question

怎样在学习和工作时集中注意力？

Answer 1

现在生活节奏越来越快，生活中的诱惑也越来越多，我们的注意力也没有之前那么集中了，很容易就会受到这样或者那样的诱惑，导致在学习与工作中不能很好地集中注意力，慢慢的会导致学习和工作效率下降，注意力不集中经常走神，分心，这是很多孩子甚至是大人在学习或工作中遇到的问题，这已经屡见不鲜。很多人面对这一问题也束手无策，那么如何解决这一问题让我们的学习效率更高呢？我们或许可以尝试一下的办法。
1、这就需要强大的自控力了，每天在学习之前可以先冥想几分钟，让自己充分沉淀下来，然后再睁开眼去学习，这时你会惊奇的发现效率的提高。
2、注意劳逸结合，十五分钟是一个兴奋周期，十五至三十分钟内就可以适当的调整或休息一下，可以望望窗外，眼保健操等都是很有益的。
3、当然了，强大的自控力是大多数人都不具备的功能。这时就可以利用他控，即找一个和你有着相同想法目标的人来 互相监督，互相督促，两人建立一套严格的奖惩制度，如果可以的话，男女搭配就更好了，说不定还有意外收获哦！
学习中要有动力，动力这一点非常重要，动力是指是当你学习时让你坚持下去的动力，它会阻止你在一两小时后放下书本——让你工作更长时间 。我非常喜欢Jeff Haden在 《Motivation Myth》中经常引用的一句话“成就感带来动力，动力带来成功，成功再带来动力”。获得成就感是获得动力的唯一途径，也是使自己积极的方式。如果想有动力，我们需要坚持很长一段时间、需要保持成就感，因为小的成功推动我们继续前进。
列代办事情清单。大任务分成几把个小任务。例如写文章，分成第1段、第2段、第3段、结论。当你完成就从清单勾掉，那么你就完成了一件小事，这样真的能保持你的动力、毅力和积累成就感。
设置可控的任务，你不可能一天完成80件事，一件事花一个小时，因为这是不可能的，当你看到这份清单，你会很泄气。人是要有雄心壮志，但不要过分高估自己，这会抑制你对成功的感觉另外要学会克服拖延，设置时间计划表。如果你取得了良好的进展，你继续按所设定的速度前进，如果你坚持跟着计划的步伐，那就是成功。这会带来动力，帮你避免拖延。我会制定一个非常严格的时间表，这有助于规范我的学习时间，确保我不会拖延。我不会留出空闲时间，不会在没提前计划的情况下玩手机。如果你事先知道你想看视频，你可以把它写进你的时间表，这没有什么错。而且这有助于再次保持动力，你只要跟着时间表继续走，你就没有理由拖延，因为一切都提前计划好了。
心流（flow），这也是最重要的一点，心流意味着感觉良好，事情也做得很好。它是一种状态，指你对自己所做的事情感到满意，你完全专注，完全投入。有时你很难进入，但我认为通过保持动力和避免拖延，可以使我们进入这种状态。对我来说这种状态特别重要，如果没有它，我就不能坐下来学习那么久。对我来说，达到这种状态的其中一个因素就是放松，如果有压力，就没办法学那么久，脑袋就很乱，无法全身心投入。

Answer 2

这就需要强大的自控力了，每天在学习之前可以先冥想几分钟，让自己充分沉淀下来，然后再睁开眼去学习，这时你会惊奇的发现效率的提高。注意劳逸结合，十五分钟是一个兴奋周期，十五至三十分钟内就可以适当的调整或休息一下，可以望望窗外，眼保健操等都是很有益的。如果可以的话，男女搭配就更好了，说不定还有意外收获哦！

Answer 3

你只要喜欢上这件事情就好了😊😊