Question

一份详细的身体锻炼计划？谁能给我一份？

Answer 1

一个健康瘦身的最好方法:
控制饮食+运动
饮食：1.建议以高纤维的果蔬为主
适当的谷物
和
乳制品
相搭配;
2.减少高热量高脂肪的零食物的摄入
如：零食
糕点
甜品
饮料
油炸烧烤
。如若非吃不可建议上午食用;
3.建议晚餐减少主食的比例为之前的1/2，或者以果蔬
豆浆
乳制品替代.
运动：1.快走+慢跑
2.爬楼梯
3.拉伸
4.原地跑组合
注意：运动需要长期坚持
配合节食
效果俱佳
希望对你有用.