深蹲起，仰卧起坐和俯卧撑适合每天都锻炼吗
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我现在也在锻炼
锻炼是痛苦的
肌肉酸痛
就太对了
你第一天努力坚持
看看能做多少个仰卧起坐深蹲起
做到不能做
第二天起床
会更痛
但是
更要做
疼痛是肌肉拉伤
重新康复肌肉才会健壮
每天增加五个
比如
第一天仰卧起坐80个
第二天就做85个
不是你能做85个
是你必须做85个
给自己压力
把每天做的写墙上
不管多痛都坚持昨晚
前几天如果实在太难
可以少做二三十个
记在下一天
总之绝对不能少一个
否则心里就有放弃不坚持心理
锻炼非一朝一夕
也不用累死累活
适度
一天做一百了
可以上午五十
下午五十
都是哥手打的
给分
锻炼是痛苦的
肌肉酸痛
就太对了
你第一天努力坚持
看看能做多少个仰卧起坐深蹲起
做到不能做
第二天起床
会更痛
但是
更要做
疼痛是肌肉拉伤
重新康复肌肉才会健壮
每天增加五个
比如
第一天仰卧起坐80个
第二天就做85个
不是你能做85个
是你必须做85个
给自己压力
把每天做的写墙上
不管多痛都坚持昨晚
前几天如果实在太难
可以少做二三十个
记在下一天
总之绝对不能少一个
否则心里就有放弃不坚持心理
锻炼非一朝一夕
也不用累死累活
适度
一天做一百了
可以上午五十
下午五十
都是哥手打的
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德朴森
2024-04-22 广告
俯卧撑有很多种做法，不同的做法锻炼的肌肉部位有所不同。通常这么几种： 1、正常距离：两支撑手距离基本同肩宽，主要锻炼胸大肌，肱三头肌。 2、宽距：两支撑手距离大于肩宽，主要锻炼胸大肌外侧和三角肌。距离越大锻炼效果越好 3、窄距：两支撑手距离...
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