Question

我想健身，每天锻炼的时间多久适宜？我想早上做一小时有氧运动，然后下午一小时无氧运动，这样行吗？会不

我想健身，每天锻炼的时间多久适宜？我想早上做一小时有氧运动，然后下午一小时无氧运动，这样行吗？会不会太多？

Answer 1

帮到你了吗？｜、、、、、、
无氧 有氧都需要~
无氧器械运动可以迫使体内糖原消耗代尽，
~随后进行30-45分钟有氧运动直接促使脂肪直接燃烧功能~当然减肥必须要配合严格合理的食物搭配才能起到事半功倍的效果
无氧运动会练出肌肉 有氧则不会
如果你没有太多脂肪，不需要太多有氧运动

追问

我这样会太多吗

我早上跑步半热身然后锻炼

下午在家做无氧运动

还有，我一点也不肥

很瘦

我想增肥

我听别人说多了反而不会增肌，而且会更瘦

追答

这要看你的年龄、身体状况等各方面的因素而定，不能统一而定

追问

我16

体重42公斤

追答

　　有氧运动多点好吧，你这个年龄也就是不容易练出肌肉啊、、、、、嘿嘿嘿
　　帮到你了吗？

追问

我太瘦，想把肌肉变粗，所以才想增肌嘛

我还想问一下应该怎么吃，比如蛋白粉

是不是健身后30分钟就吃

或者吃什么可以增加肌肉

追答

你还没有成年呢？要小心进补，不然会适得其反的，慎重啊，
采纳吧、、、、

追问

蛋白粉应该不会怎样吧,

Answer 2

我的训练，希望可以帮到你。本人16
星期一手臂+手腕6组12
星期二晨HIIT.腹+Tabata
星期三腿+肩
星期四晨HIIT.人鱼线+Tabata
星期五胸+核心+手腕6组12
星期六晨HIIT.腹+Tabata
周末背

Answer 3

唉，太少了

追问

…

追答

长肌肉要突破极限，有氧训练？连累都不累，你还想健身？

肌肉的堆积就肌肉的撕裂再生长

就变成厚厚的肌肉了

追问

因为我想胖不想瘦

我知道要累，下午连续一小时无氧一定会累的

主要是我不想减肥

追答

啊？

Answer 4

早上起床可以跑步

追问

一天2小时会不会多了点

我看别人说多了反而不会增肌

追答

一天2小时是合理的

跑步，做府卧撑,仰卧起坐