增加肌肉的科学方法，以及如何饮食？
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必须要超越极限，并非只限定于运动的数量，要让自己筋疲力尽不能动弹才肯罢休，坚持一个星期，你会对效果很满意的，饮食方面按时吃饭即可，不要吃太饱，空腹运动效果极佳，否则激烈运动对胃不好
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