Question

全营养科学减脂？什么意思？怎么做？

刚听说的，想减肥但是控制不住嘴

Answer 1

科学减脂就是说在不影响每日应该的需要的营养需求下，通过饮食和运动干预，达到减脂的目的。重点在于有足够的营养、合理的设置每日热量摄入、选择食材和运动指导。

每个指导者使用的理论不同，操作方法也是不同的。接下来按照碳水循环举例，进行说明减脂的操作。
碳水循环的主要操作方法是：逐步减少精细碳水的摄入，补充进入优质蛋白质的食物，达到减脂且满足身体营养需求的目的。
通常的操作是：从午餐开始，减少主食的使用量，然后减少晚餐，之后用代餐代替，最后完全取消主食，同时保证每日蔬菜和脂肪的摄入；还需要配合简单的力量型训练，一般每次有十几分钟就可以啦。