减肥每天摄入多少热量才能减肥
我163cm,本来是53kg,坚持一了段时间,现在49kg了。我每天都控制在1000大卡左右,不能运动,可以瘦吗?要是我想瘦到45kg又要需要多少时间呢?最好是减肥成功的...
我163cm,本来是53kg,坚持一了段时间,现在49kg了。 我每天都控制在1000大卡左右, 不能运动,可以瘦吗? 要是我想瘦到45kg又要需要多少时间呢? 最好是减肥成功的人说说喔, 不要广告
展开
4个回答
展开全部
一般科学来说,女性一天需要的热量是2000大卡左右。如果要减肥的话,每天热量的摄取要小于2000大卡。你每天控制在1000大卡的摄入已经很少了。
所以在热量控制这一块你做的很好了。
只是你本来就不胖啊,163cm
49kg.体脂肪的比率已经很少了,所以接下来想瘦会比之前要难很多。如果你不喜欢运动的话,那就要用一些比较“极端”的方法。
我之前试过一个星期只吃苹果,大概可以瘦3-5kg,这一个星期会吃一下维生素片,怕营养不良。但是一个星期结束了,反弹的也很快,所以一定要注意保持。还有一个星期只吃苹果真的好难受,不知道你坚持的住不?
其实你现在的体重,已经是标准体重了。我可以想象你的身材很匀称。所以对于体重,不要给自己太多的压力,就是保持住现在的体重,不要反弹回去就好了。平时上班或是上学的时候少坐一站公车,自己走走,这样的减肥方式也很有效果。周末的时候和朋友出去打羽毛球,爬山之类的也很好。当然啦,这个时候很热,可以不要太执着。
mm,对自己要有信心,不要给自己太大的压力,加油哦。
所以在热量控制这一块你做的很好了。
只是你本来就不胖啊,163cm
49kg.体脂肪的比率已经很少了,所以接下来想瘦会比之前要难很多。如果你不喜欢运动的话,那就要用一些比较“极端”的方法。
我之前试过一个星期只吃苹果,大概可以瘦3-5kg,这一个星期会吃一下维生素片,怕营养不良。但是一个星期结束了,反弹的也很快,所以一定要注意保持。还有一个星期只吃苹果真的好难受,不知道你坚持的住不?
其实你现在的体重,已经是标准体重了。我可以想象你的身材很匀称。所以对于体重,不要给自己太多的压力,就是保持住现在的体重,不要反弹回去就好了。平时上班或是上学的时候少坐一站公车,自己走走,这样的减肥方式也很有效果。周末的时候和朋友出去打羽毛球,爬山之类的也很好。当然啦,这个时候很热,可以不要太执着。
mm,对自己要有信心,不要给自己太大的压力,加油哦。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
2019-11-08 广告
女性: 18-30岁: 每天所需的热量=[体重(KG)X 14.6 + 450] X 1.1 31-60岁: 每天所需的热量=[体重(KG)X 8.6 + 860] X 1.1 60以上: 每天所需的热量=[体重(KG)X 10.4 + 6...
点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
展开全部
算热量是一件比较麻烦的事,对于普通人来说有一个简单的计算方法,男生体重x22,女生体重x21,得到的数值就是减肥该吃的热量,如果有大量运动,要适当多吃一点,同时补充优质蛋白质
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
减肥每天要吃五顿饭,要做到少食多餐!
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
男性最低不低于1200,女性不低于1000
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询