Question

为什么一锻炼身体之后，头有点昏，

Answer 1

引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

　　1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

　　2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

　　3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

　　从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：

　　（1）加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

　　（2）作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

　　（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

　　（4）及时发现和治疗过度疲劳。

Answer 2

运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：

（1）加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

（2）作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

Answer 3

回答
这是一个正常的现象，不需要治疗。运动，胸闷，头晕或头痛的原因大致有以下几种类别。

1，缺乏运动从事激烈的运动。通常是头晕或头痛，面色苍白，气喘，恶心，呕吐，肌肉痉挛等症状。这是人体的呼吸器官的运作水平不能满足激烈的运动时的反应。呼吸节奏不好，使人体出现供氧不足，也会出现头晕。有时过早地参加剧烈的运动病后，参加体育或困倦乏力参加运动或游戏，可能会导致昏，头晕，头痛等症状。应适当提高，头晕，乏力等症状不会出现在原来的运动，现在这些症状，并伴有食欲不振，困倦差，呼吸急促，出汗，增加血液压力，降低运动性能应引起警惕。

2。缺乏身体的耐热性能。胸闷，头晕等症状时开始或接近尾声的一段时间内锻炼身体的锻炼，尤其是在出现这些症状后对外界温度的条件下，过高或过冷，究其原因，可能与体内热量的不足，血糖下降有关。参加饥饿长时间的锻炼，容易出现头晕，乏力，出汗等，这是真理。

3。引起一些疾病。患慢性鼻炎，鼻窦炎，内耳疾病，贫血，高血压，运动，胸闷，头晕或头痛的人可能会发生。在青少年中，尤其是少女，体育，头晕，面色苍白，心慌等症状，往往与血红蛋白降低。头昏眼花，头晕等症状，由于这样的原因，主要是积 极治疗原发病，从根本上消除病因。

可以看出，从上述的原因，这些常见的症状，可以防止运动。其预防的原则和方法如下：

（1）加强全面的身体锻炼。许多例子说明，很多人往往身体虚弱，缺乏全面的身体活动相关的头晕等症状。因此，全面加强身体锻炼是预防的一个重要因素。

（2）筹备活动，并组织运动。筹备活动，充满了激烈的运动，如头晕，头痛的现象是可以避免的。重组运动是准备好了，你能避免这种症状的发生是由于突然停止。

（3）确保有足够供给身体的热量。在服用足够的含糖仪器避免头晕，头晕等症状热量不足引起的，在长时间的运动或比赛。

（4）及时发现和治疗疲劳。一个人不应该立即休息。剧烈运动时，肌肉，毛细血管扩张，加快血液流动的心跳加快，肌肉的节律性收缩会挤压小静脉，以促进血液流向心脏的迅速。此时，如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉不能大量的血液流向心脏肌肉收缩，导致血压下降，短暂性脑缺血大脑，引发心慌气短，头晕眼花，面色苍白甚至休克，昏厥等症状。所以，基本正常呼吸和心跳剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，然后停下来休息。

不能马上洗澡。身体剧烈的运动，以保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开放，排汗增多，以方便散热，如洗澡冷水浴立即收缩，由于突如其来的刺激血管阻力，增加血液循环，心脏和肺的负担，增加机体抵抗力降低，很容易生病，如洗一个热水澡将继续增加皮肤中的血液流动，过多的血液流进肌肉和皮肤中，导致的心功能不全脑，光头晕，严重的虚脱休克，还可能引起其他慢性疾病。所以，剧烈运动后，洗澡休息。

不宜狂饮。当口渴剧烈运动后，有些人暴饮开水或其他饮料，这会增加胃的负担，胃液稀释，既降低胃液的杀菌作用，但也妨碍对食物的消化。吞咽速度过快也太快，导致血容量增加，心脏负担突然增加，造成体内钾，钠和其他电解质的一点紊乱，甚至心脏衰竭，心闷腹胀，所以运动不能过度饮酒过量的水，但不能喝冷饮，否则会影响体温的分布，引起感冒，腹痛或其他疾病。

4，而不是大量的糖。有些人觉得很舒服，吃甜食或糖剧烈运动后，我们认为运动后，吃甜食好，其实运动后吃甜食过多会使体内的维生素B1大量消耗，人们可以感受到疲劳，食欲不振低迷的影响体力的恢复。剧烈运动后最好吃的一些食物，如蔬菜含有维生素B1？动物肝脏，蛋类等，如果你有一个爱吃甜食，运动后应多吃蔬菜和其他食物比较多。

不宜饮用。剧烈运动后身体机能的后裔在一个高层次的国家饮用水会导致人体快速吸收的酒精含量，并进入血液，损害到肝脏，胃和其他器官，甚至会比平时差。长期如此可导致脂肪肝，肝硬化，胃炎，胃溃疡，老年痴呆症和其他疾病。运动后口渴啤酒也不好，它会使血液中尿酸急剧增加，关节是一个很大的刺激，引起炎症，造成痛风。

六，不宜吸烟。吸烟人体新陈代谢加快运动后的身体的各个器官在一个较高的水平，留下的烟雾灌入体内，需要大量的氧气，并不能得到满足，但也因为运动后身体更容易受到一氧化碳，尼古丁等物质的危险，在这个时候您更危险的吸烟比平时多，而氧气吸收差，也影响运动后身体的恢复过程中，人更容易觉得累了。

Answer 4

锻炼的时候人体全身的血液流动很快，给各个器官输送氧气，锻炼之后，血液也在快速流动，供给大脑的血液没那么多，所以就会感觉头晕，休息一会就没事了

Answer 5

可能是运动之后血液流向四肢，如果你的身体虚的话有可能是低血糖，如果坚持锻炼这种情况应该会改善。锻炼要量力而行，不要过了。