Question

怎样在一个月内提高跑步速度

下个月是校运动会 我打算参加 100米 怎么样可以训练自己提高跑步速度? (由于老师的支持 每天早自习和下午放学可以去操场锻炼 每次20分钟) 请高人指点! 另外 赛前可以吃点什么~或者怎么做热身~ 满意加50分!

Answer 1

一百米考验的是人体的爆发力和加速跑动能力。
你想在一个月之内提升自己，只有一个办法，强化训练。
看你应该是学生,建议你小腿上绑沙袋，每天早上联系往返冲刺跑。
貌似你下午放学有时间.....那个时候练也可以啦，绕着学校操场弯道是慢跑，直道是冲刺加速跑，每天练个个把小时，保证你成绩好，前提是你要有毅力，我们开运动会的时候我就是这么练的。沙袋的重量根据自己的体质决定，不能太重也不能太轻，重了会伤到自己，轻了起不到效果，要自己度量而行。(如果你嫌沙袋太麻烦的话，也可以空跑，还是按我说的绕操场的跑法，但是量就要加大啦)
另外，饮食不用太挑剔，和你正常饮食规律走，没必要为了个运动会打乱自己饮食规律，闹不好到影响到了比赛。
建议你在比赛之前10~20分钟前喝两瓶葡萄糖，(药店都有)绝对有帮助。最后祝你好运!