Question

记忆力差是什么原因导致的，有哪些快速改善的方法吗？

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Answer 1

这里，先提前说一下，大家一定听过不少关于“人类大脑仅开发10%”的言论，这里要让大家失望了，我们的大脑已经开发完全了……并不存在10%的理论……

7岁前我们的大脑处于完全开发状态，神经元交互非常活跃，随着年纪增长成熟，经常不用的脑神经就慢慢消失，之间的突触连接逐渐断开连接……

这种大家可以想象一下草坪，原本是绿色的，但由于没有水的供养，草坪就会缺水发黄……

所以，随着年纪越来越大，不光是我们的记忆力能力下行，反应、敏感力、专注力等大部分都会进入下行趋势。

我们先说保持记忆，之后再说如何增加记忆：

保持记忆

最好的办法往往都是特别简单，简单到大家都不会相信，就是勤用脑，能摆脱智能家居、智能APP最好。我们的生活水平上升了，人机交互频率也提高了，有很多事情都不用我们的大脑记忆了。但我们精力并没有呈现上升趋势，反而往下走。最主要的原因就是我们的精力浪费在了很多无用的APP上……

我们都知道精力在人的一天中特别的宝贵，反应、记忆都要靠精力，而且大脑也是需要消耗非物质的，比如电力、卡路里、含氧量等。（每分钟行走4卡路里，而集中思考每分钟需要1.5卡路里，不思考也有0.1卡路里的消耗……）所以，才会有运用饮食补充能量的说法。

增加记忆

在很多记忆理论中都会看到我们常人会记住 7±2 范围的东西，也就是5-9个同领域数量的记忆宽度。这个记忆宽度，其实也仅仅相当于电脑中的缓存。虽说缓存也是一种能力，很多人称之为“记忆宫殿”。（这里不过多赘述，属于神经语言学NLP范畴。）

剩下的就是日常生活中的锻炼方法：

1. 增加锻炼
2. 保持身体体脂率于正常区域
3. 增加血液中的含氧量
4. 做完一件事多回忆，回忆到当时的细节
5. 保持良好的情绪控制

大部分这些都是增加记忆的方法，比较适用于日常生活，希望这些能对你有所帮助吧。

Answer 2

年龄增大，熬夜过多等原因导致，第一早睡早起能快速改善记忆，第二应多看书，多学习锻炼脑力，第三要保持适量的运动

Answer 3

如果经常熬夜的话，则会导致人们的记忆力下降，因此，要注意劳逸结合，保证每天都可以有充足的睡眠时间。
另外如果平时没有补充足够的营养，那么也会导致记忆力下降。
改善方法：要多吃些富含蛋白质、钙质和维生素的食物。

Answer 4

失眠或者压力大。保持情绪稳定健康，适度多看绿色景物，多吃些核桃补充营养。

Answer 5

记忆力差可能是由于脑血管循环不好造成，有可能是生活中压力太大，或者是情绪不好导致。出现了记忆力比较差情况，一定要适当缓解一下生活中压力，避免发生出现脑血管疾病，而且尽量避免发生老年痴呆，平时一定要多喝一些温开水。