记忆力差是什么原因导致的,有哪些快速改善的方法吗?
这里,先提前说一下,大家一定听过不少关于“人类大脑仅开发10%”的言论,这里要让大家失望了,我们的大脑已经开发完全了……并不存在10%的理论……
7岁前我们的大脑处于完全开发状态,神经元交互非常活跃,随着年纪增长成熟,经常不用的脑神经就慢慢消失,之间的突触连接逐渐断开连接……
这种大家可以想象一下草坪,原本是绿色的,但由于没有水的供养,草坪就会缺水发黄……
所以,随着年纪越来越大,不光是我们的记忆力能力下行,反应、敏感力、专注力等大部分都会进入下行趋势。
我们先说保持记忆,之后再说如何增加记忆:
保持记忆最好的办法往往都是特别简单,简单到大家都不会相信,就是勤用脑,能摆脱智能家居、智能APP最好。我们的生活水平上升了,人机交互频率也提高了,有很多事情都不用我们的大脑记忆了。但我们精力并没有呈现上升趋势,反而往下走。最主要的原因就是我们的精力浪费在了很多无用的APP上……
我们都知道精力在人的一天中特别的宝贵,反应、记忆都要靠精力,而且大脑也是需要消耗非物质的,比如电力、卡路里、含氧量等。(每分钟行走4卡路里,而集中思考每分钟需要1.5卡路里,不思考也有0.1卡路里的消耗……)所以,才会有运用饮食补充能量的说法。
增加记忆在很多记忆理论中都会看到我们常人会记住 7±2 范围的东西,也就是5-9个同领域数量的记忆宽度。这个记忆宽度,其实也仅仅相当于电脑中的缓存。虽说缓存也是一种能力,很多人称之为“记忆宫殿”。(这里不过多赘述,属于神经语言学NLP范畴。)
剩下的就是日常生活中的锻炼方法:
- 增加锻炼
- 保持身体体脂率于正常区域
- 增加血液中的含氧量
- 做完一件事多回忆,回忆到当时的细节
- 保持良好的情绪控制
大部分这些都是增加记忆的方法,比较适用于日常生活,希望这些能对你有所帮助吧。
另外如果平时没有补充足够的营养,那么也会导致记忆力下降。
改善方法:要多吃些富含蛋白质、钙质和维生素的食物。