晚上睡不着觉怎么办我是男的30岁
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起床活动一下，晚上睡前少吃，早上到点就起，不要赖床，睡觉时间不要超过7个半小时，睡前床头放两个苹果，最好带香味。
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听听音乐慢慢就睡着了……
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男人和女人睡不着觉有区别吗？
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躺在床上别动，很快就可以睡着了。
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别想太多了，喝杯热牛奶吧。奶粉也可以
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白天干嘛去了
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