Question

30岁过后晚上老睡不着觉，怎么办

Answer 1

睡觉不要想别的问题，听着自己的呼吸声，放松，逐渐平稳不知不觉就可以入睡了，采取舒服的姿势睡觉，枕头高度适中。睡前可以喝点牛奶，五味子水，安神补脑液。用热水泡脚。不要睡太晚。可以睡前听点助于入睡的音乐。严重的话需要看医生。

Answer 2

每天运动一两个小时（如饭后散步走远一点），晚上再喝一点酒，会睡得很好的。

Answer 3

晚饭后散散步或睡前散散步，并用温水泡泡脚，若还睡不着那就需要服用一些保肝护肝的药物了，因为睡眠障碍的人多有肝火过旺的情况，需要败败火。