Question

怎么才能让自己睡个好觉？

最近2个月时间老是晚上睡不着觉，很想睡但是睡下头就有点痛，还有就是老是被自己吓醒，经常做一些很奇怪的梦！白天工作也不是很忙！不知道怎么会这样？

Answer 1

注意饮食，晚上不要吃太饱。睡前不要喝茶咖啡等刺激性饮料，少接触电脑，睡前一小时内不要进行体力劳动和锻炼，睡前喝一包牛奶会对睡眠有很大的好处。你的状态可能是亚健康的表现，少吃猪肉，每天早上或下午多锻炼。如果是因为天气炎热的原因就开开空调。放心不是大毛病，年纪不是很大的话一般不会失眠的。

Answer 2

早睡早起 锻炼身体 好好学习 天天向上 考个大学 找个对象

Answer 3

这个问题要“量体裁衣”，睡觉爱做梦的人一般都是心事重，精神常处于紧张状态所致，我建议你，第一;每天晚上睡觉之前半小时先喝杯热牛奶。第二;用热水泡脚。第三;尽量放松你的心情，不去想其它事。{因为好的睡眠不单一指你的身体得到休息，而是身体和大脑神经都处于睡眠状态，那才是真正的睡觉}第四;枕头不要过高。第五;呵呵~``告诉自己，我要睡觉了```

Answer 4

给你点实际的东西吧，如果你是一个人睡的话，教你一种放松的方法：祼睡，然后做几次深呼吸，慢慢的想，从脚指头开始放松，一到到头，重复几次，效果非常好的！

Answer 5

熬夜，一直熬一直熬一直熬一直熬一直熬一直熬一直熬一直熬一直熬一直熬一直熬一直熬一直熬一直熬一直熬一直熬........
然后你就睡得香了

Answer 6

平时多运动少傲夜，注意营养补充多吃水果，睡前做个运动多出汗，感觉很累时喝杯牛奶，很快就会睡着，
坚持几天就正常了。