Question

准备减肥 然后 晚上不吃饭 但是早餐和午餐会和平常一样正常吃 嗯 想咨询 晚上改吃什么 我想是以素

准备减肥 然后 晚上不吃饭 但是早餐和午餐会和平常一样正常吃 嗯 想咨询 晚上改吃什么 我想是以素食为主 但不知道怎么配 如果仅仅吃水果怕太凉

Answer 1

不建议使用减肥药，药物多少对肝肾有影响。以下是我个人经验很多朋友采纳后长期有效而且身体健美！
养成良好的饮食生活习惯比吃任何所谓减肥药有效！只要坚持21天好习惯自然养成。正常饮食多食用蔬菜水果，食用牛奶或酸奶。增加膳食纤维素摄入，比如薯类、玉米、燕麦片。每餐后必须添加膳食补充剂，尤其是维生素A（视黄醇）维生素B族、矿物质、维生素C、E均能抗自由基提高眼部免疫机能。食用动物肝脏、海鲜牡蛎和贝类补充锌和硒等微量元素，饮食清淡。适量敲敲胆经，每天19点后不进食，食红肉类先吃绿叶蔬菜再吃肉效果好

Answer 2

可以吃点不容易吸收耐饱的粗粮，比如红薯,土豆,糙米。少吃猪肉因为猪肉的脂肪含量在其他肉类中是最高的，可以吃些牛肉,鱼肉他们含有好高的蛋白质增肌的,脂肪含量也少。多吃苹果也可以抑制熬夜身体产生导致肥胖的激素。最后减肥注意饮食是一方面另一方面要保持适量的运动

Answer 3

具体的餐食搭配应该咨询营养师，但是我个人健身五年的经验来说，最适合减肥的晚餐食物是苹果和黄瓜，尤其是黄瓜，效果非常好，搭配着其他蔬菜，看看网上关于黄瓜为食材的做法，很有效果，但注意要减少油的摄入量，控制盐的摄入

Answer 4

多吃蔬菜，少吃高脂肪，含糖量高的食物

Answer 5

可以只吃水果