15岁健身好吗

 我来答
W缘故
推荐于2016-01-23 · 知道合伙人餐饮行家
W缘故
知道合伙人餐饮行家
采纳数:11147 获赞数:62405
烘培行业10年从业经验,现在经营一家蛋糕店,对蛋糕,面包,西饼比较有研究。

向TA提问 私信TA
展开全部
可以的。方法:

1.俯卧撑健胸肌
  这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。

2.坐姿收腹举腿
  这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次,做三组,中间可稍作休息,但不易太长。

3.二头肌举健手
  这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成,非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃,平行往上举,但要记住做时上臂紧靠躯干,固定好用二头肌的力量收缩二头肌,以增加手部力量。15个一组,做三组。

4.扶墙半蹲健腿
  需要在家中选一面墙,手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲,手中最好能拿一个小物件,比如烧水的水,蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼,还能消除腿部多余的脂肪,使腿的形状也更好看。15个一组,做三组。

5.俯身划船健背
  这个动作主要锻炼背部,增加力量不说,还能减少背部脂肪,修饰背部线条。选一家中空地站好,手拿两瓶未开启的矿泉水,膝关节微弯,塌腰,挺胸翘臀,依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉,同时,肩部内收。12个一组,做三组。
6.俯卧挺身健腰
  这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床,靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量,15个一组,做三组。
宇宙外的三道题
推荐于2017-11-26 · 知道合伙人体育行家
宇宙外的三道题
知道合伙人体育行家
采纳数:20494 获赞数:245735
如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!

向TA提问 私信TA
展开全部
运动有助于分泌生长素,也就是有助于增高。而15以上了,开始练肌肉也是能增高的。负重训练会长不高是儿童期的事情。我国的体育科研人员曾对15-16岁的男生的骨骺进行过动态观察,通过练习一年举重项目的对比情况来看,仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。确认全部被检查的学生骨骺发育正常,未见到骺板提前愈合的现象。因此得出练习举重不会引起抑制骨骺生长的结论。这一结论同样适用于青少年的健美训练。
追问
噢噢
追答
呵呵
本回答被提问者采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
我信我能我就行
2014-10-27 · 超过11用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:172
采纳率:100%
帮助的人:36.8万
展开全部
可以啊,早点锻炼,养成习惯,以后会有好的体魄,不错的
更多追问追答
追问
我听说长不高,我怕长不高现在158左右
追答
没这说的,但是营养也要均衡,不要挑食,十五岁158还行了,又不是以后不长了
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
啊德路
2014-10-27
知道答主
回答量:82
采纳率:0%
帮助的人:26.8万
展开全部
好啊
更多追问追答
追答
越早越好
最好选择散打馆
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
繁王穴木
2014-10-27 · TA获得超过181个赞
知道小有建树答主
回答量:585
采纳率:0%
帮助的人:165万
展开全部
可以啊,小伙子有前途
追问
呵呵
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式