Question

每天坚持晚上快步走一小时多久能瘦10斤？

Answer 1

看个人体质，健康饮食加合理的动动

Answer 2

1.你要节食，尤其是晚上这一顿，尽量不要摄入高热量的，比如多油的，多淀粉（米饭），多糖的，
2.必须要坚持一定的运动量
3.你可以每天晚上蒸一条鱼吃，即可以有饱食感，也有不错的营养摄入，尽量少吃米饭多吃菜，1个月之内你就能看到效果
PS：我一同事就是按上3的做法，一个月瘦了13斤

Answer 3

这个是因人而异的，各人在饮食控制、运动量、体质等方面都不一样，减肥的效果也不一样。
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。
补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。

Answer 4

你的决心令人钦佩！想要减掉10斤体重，快走是一个不错的选择，但你需要了解它的有效性和时间表。
快走的减肥效果：
坚持每天晚上快走一小时，可以有效燃烧卡路里，促进新陈代谢。一般来说，每小时快走可以消耗300-400卡路里。但减肥效果因人而异，取决于你的体重、年龄、体型和饮食习惯。
减重时间表：
减掉10斤体重需要一定的耐心和坚持。通过每天快走一小时，并辅以合理的饮食，你可以在以下时间范围内达到目标：
2-3个月：每周减重1-1.5斤，共减重8-12斤。
3-4个月：每周减重0.5-1斤，共减重10-16斤。
需要注意的是，减重速度会因个人体质而有所不同。如果你之前没有运动习惯，刚开始时可能会觉得有些吃力，但随着时间的推移，你会逐渐适应并提高耐力。
循序渐进，持之以恒：
为了获得最佳效果，请遵循以下建议：
循序渐进：不要一开始就强求高强度运动，从快走30分钟开始，逐渐增加时间和强度。
持之以恒：坚持每天快走一小时，即使是刮风下雨也别懈怠。
合理饮食：结合快走，采用均衡健康的饮食。减少加工食品、含糖饮料和不健康的脂肪摄入，多吃水果、蔬菜和全谷物。
其他注意事项：
热身和拉伸：快走前进行适当的热身和拉伸，可以防止肌肉拉伤。
穿舒适的鞋子：穿一双合脚、有支撑力的运动鞋，避免足部不适或受伤。
注意安全：选择光线充足、安全的街道或公园进行快走，并随身携带水或运动饮料。
倾听身体的信号：如果感到不适或疼痛，应立即停止快走并休息。
咨询专业人士：如果你有健康问题或特殊情况，请在开始任何锻炼计划前咨询医生或健身专业人士。
每天晚上坚持快走一小时，辅以合理的饮食，可以在2-4个月内减掉10斤体重。记住要循序渐进、持之以恒，并注意安全和身体信号。快走不仅能帮助你减轻体重，还能改善心血管健康、增强体力和提升整体健康状况。

Answer 5

健身不是光看输出的，也要看输入，运动的同时不要暴饮暴食，注意控制热量的摄取。且肌肉是有记忆性的，同一项运动，同一强度，时间长了，效果肯定是不如一开始的好。这个时候就要换一种运动，交叉进行，不要让身体的代谢率停滞。推荐跳绳，正确的跳绳姿势对身体各关节均无损伤。我的亲身实例是一周跳绳每天2000，早800，晚1200，循循渐进不要一次就跳2000。每天一顿正常饮食，两只苹果，一周瘦了5斤。且没有反弹。不同的体质不同的效果，但减肥最基础的就是管住嘴。少吃淀粉类易转化成糖类的主食，如：米饭，面条以及细粮，尽量吃一些蔬果和粗粮。这些减肥餐都可以在网上查到，俗话说，三分练七分吃，饮食控制不好。练再多都是白费。
望采纳。