Question

怎么样可以养成易瘦体质呢？

本人偏胖，但是不属于肥胖；吃多了长肉，喝水也长肉；感觉只有不吃不喝才可以不胖，好羡慕别人那种易瘦体质，正常吃都可以不担心胖。

Answer 1

1、不要节食是前提。想要养成易瘦体质，就一定不能节食，不管是不吃早饭、不吃晚饭、还是只吃素、不吃主食，都是属于节食的行为。这样的做法最容易伤害基础代谢，让基础代谢降低，一边想要变成“易瘦体质”，一边却在伤害“基础代谢”，能变成易瘦体质就怪了！

2、不要每餐吃太饱，可以饿了加餐。很多人都有饮食一定要吃撑的现象，这样养成习惯之后，每餐都吃多，自然也就更容易胖了！与其这样，还不如每餐都给肚子留下一点空间，只吃7-8分饱，如果两餐之间饿了，可以加餐一些水果、牛奶等，既能长久维持饱腹感，还能稳定血糖，让脂肪更不容易堆积！

3、主食中吃一半粗粮。我们总是说粗粮更减肥，但是很多人不会吃！其实完全吃粗粮，对身体并不好，但是如果每天的饮食中，有一半是米面有一半是粗粮，就非常完美了！粗粮含有的膳食纤维更丰富，能够加速肠道蠕动，帮助提高新陈代谢。含有的B族维生素还能加速脂肪的燃烧，舒缓减肥中的负面情绪，是非常好的减肥食物！

4、多吃高蛋白低脂肪的食物。蛋白质是合成肌肉的重要营养素，如果身体缺少了蛋白质的摄入，肌肉含量就会降低，基础代谢也会随着降低。同理，如果满足身体蛋白质的需求，肌肉含量就会增加，基础代谢就会升高，平时的热量消耗就会更多，更有助于帮助身体燃脂。含有蛋白质的食物主要有低脂肪肉类、牛奶、鸡蛋和豆制品！

5、多吃叶子类蔬菜。叶子类蔬菜，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，加速脂肪的燃烧。同时，叶子类的蔬菜热量低，饱腹感强，更不容易饿，能够减少热量的摄入！叶子菜中的B族维生素也非常丰富，还能加速脂肪的燃烧

6、多吃酸性水果。酸性的水果能够帮助消化，增加脂肪分解的速度，减肥中吃一些这类的水果，就能起到加速脂肪燃烧的作用！酸性的水果主要有橘子、柠檬、葡萄、柚子、草莓、橙子等，本身的热量和含糖量也都不高，非常适合减肥中食用！

只要培养6个小小的习惯，就能做到长久不发胖，这样的方法，你还不去尝试？

Answer 2

怎么可以养成易瘦体质呢？如果想养成易瘦体质，会吃很多苦的，比方说吃的方面要少吃糖类的蛋白高的，或者是肉类都要少吃，这是一方面，还不能吃饱，另一方面，要刻苦的努力的锻炼，经常运动，少喝水，这都是易瘦体质，养成多年的规矩才能做到，易瘦体子

Answer 3

如果你想好养成易瘦的体质，那就说明你的运动消耗量要大于你的摄入量。这样就是易瘦的体质，那么就需要你少食多餐，多运动，说话说的好。一定要管住嘴！迈开腿还要多喝水，这样对你的身体健康真的是非常有好处。

Answer 4

在减肥期间，控制饮食虽然重要，同时也要坚持运动锻炼，可以参加跳绳，跑步这些有氧运动有助于消耗脂肪，促进细胞的代谢，慢慢养成易瘦体质。

Answer 5

我觉得想养成容易瘦的体质，首先要有一个很好的生活习惯，中午的饭一定要吃好，晚饭尽量吃少，同时要坚坚持锻炼身体。