我把时间给颠倒了，夜里两三点才睡，中午才起床，我该怎么调整过来啊
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很简单。可以白天订闹钟8点起 白天简单运动下 晚上别坐电脑前，两天就能睡着
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拿一个晚上晚个通宵，第二天白天不睡觉，晚上早点睡，自然就倒过来咯
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熬上一夜不睡第二天就好了
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早上早点起来！中午不睡午觉！基本能调整过来的！
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临睡之前喝点牛奶。准备入睡一个小时之内不要碰任何电子设备。放松心态。不要总想着还不睡着呢。
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