Question

预防心血管疾病有什么饮食健康秘诀推荐吗？

Answer 1

坚果脂肪含量虽高，但大部分是不饱和脂肪，有益健康。同时还富含维生素 E 和 B 族维生素，矿物质中钙、镁、钾含量尤为突出。有研究表明，每天吃坚果的人，心血管疾病会相对降低。

坚果通常是指富含油脂的种子类食物，一般树坚果 ：比如杏仁、腰果、榛子、核桃、开心果、夏威夷果，种子：比如花生、葵花子、南瓜子等两类，根据最新《中国居民膳食指南》推荐：每天吃坚果类 25～35 克最好。可降低心脏病、癌症、呼吸道疾患、糖尿病的几率。

从脂肪和热量的角度，建议吃腰果、巴旦木、山核桃以及原味瓜子

Answer 2

少油少盐，多吃蔬菜水果，不能吃脂肪高的食物。

Answer 3

预防心脑血管疾病的饮食最好的就是多吃些青菜水果多吃粗粮少吃高脂肪的食物多吃高蛋白的东西最好。

Answer 4

少吃或不吃肥肉 可以坚持吃点深海鱼油

Answer 5

预防心血管疾病的饮食一般来说要低热量低脂肪低胆固醇。适度的新鲜的蔬菜水果。适当的吃些粗纤维的食物，预防便秘。